مراجعات وتجارب حقيقة لمنتجات وأدوات لكل منزل وعائلة..

كيف تحافظي على صحتك أثناء شهور الحمل الأولى

 

تهتم الأم بشكل دائم بالتعرف على افضل اطعمه للحامل في الشهور الاولى لكي تحافظ على صحتها بشكل صحيح و إمدادها بكل الفوائد

حيث يوجد عدد كبير من أنواع الأطعمة التي يمكنك كامرأة حامل أن تعتمدين عليها للحفاظ على صحتك وصحة جنينك لكي لا تتعرضين إلى مضاعفات الشهور الأولى في الحمل

لذلك من خلال موقعنا نقدم لكي أفضل أنواع الأطعمة التي تفيدك وتفيد جنينك خلال فترة الحمل الأولى للحفاظ على الصحة بشكل جيد

 

افضل اطعمه للحامل في الشهور الاولى

أفضل الأطعمة للحامل في شهورها الأولى

يوجد عدد كبير من أنواع الأطعمة المختلفة التي يمكن أن تتناولها المرأة خلال فترة حملها الأولى للحصول على الصحة الجيدة لممارسة أنشطة الحياة المختلفة، ويكون منها كالتالي:

1- المكسرات

 في حال تناولت المرأة الحامل مقدار من المكسرات الغير مملحة بشكل يومي يساعد ذلك في إمداد جسمها بكميات البروتين المناسبة لتلك المرحلة وعدد من المعادن الهامة للجسم مثل الزنك والماغنسيوم

لذلك عليكي أن تتناولين البندق والكاجو واللوز والسودانى في تلك الفترة للحصول على صحة جنين جيدة يمكن أن يتم إضافة ملعقة من العسل النحل عليها

 

2- شرائح الخبز المحمصة

تعتبر شرائح الخبز المحمصة افضل اطعمه للحامل في الشهور الاولى حيث يمكن أن تقومي بتقطيع خبز التوست إلى عدد من القطع الصغيرة ووضعها في الفرن وتناولها بعد وضع الكمون عليها فهذا يساعدك في التخلص من الإحساس بشعور القيء والغثيان

المزيد: تعرفي على مدة الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة والفترة الزمنية المناسبة

 

3- العسل الأبيض

يعد العسل الأبيض من الأطعمة الأساسية التي يجب عليكي أن تتناوليها خلال فترة الحمل لأنه يساعد في تقوية المناعة لديكِ لكي تواصلين يومك بشكل آمن، كما يمكن أن يتم الاستفادة منه من خلال إضافته على الحليب أو الزبادي بدلًا من استخدام السكر

 

4- البليلة والفشار

في حال كنت ترتدين الحصول على وجبة متكاملة العناصر الغذائية في وجبة الإفطار عليكِ بتناول البليلة التي تحتوي على كمية من اللبن والقمح مع معلقة من العسل النحل أيضًا فهي من افضل الاطعمة للمراة الحامل

وكذلك الفشار يعد من أفضل المقرمشات التي يمكن تناولها بدلًا من الأطعمة المملحة

 

5- سلطة الخضروات بزيت الزيتون والليمون

من المعروف أن الخضروات من افضل اطعمه للحامل في الشهور الاولى لذلك عليكي أن تهتمي بتناول طبق من السلطة بشكل يومي مع إضافة قطرات من الليمون عليه وزيت الزيتون أيضًا فهذا يحميكي من الأنيميا والإرهاق والجفاف

المزيد: مستلزمات شنطة الولادة

 

6- منتجات الألبان

تعد أيضًا جميع منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب من أهم الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تناولها خاصة خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل، لأنها تساعد على إمداد الجسم بعنصر الكالسيوم

وإذا كنت تعانين من حساسية اللاكتوز أي الحساسية ضد منتجات الألبان فإن السمسم هو بديل رائع للحصول على عنصر الكالسيوم الكافي لكي ولطفلك أثناء فترة الحمل الأولى

 

7- سلطة الفواكه

تعتبر سلطة الفواكه أيضًا افضل اطعمه للحامل في الشهور الاولى وأهمها لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والبوتاسيوم الهام لصحة الأم والجنين

 

نصائح على الأم أن تتبعها خلال فترة الحمل الأولى

نصائح على الأم أن تتبعها خلال فترة الحمل الأولى

بعد التعرف على افضل اطعمه للحامل في الشهور الاولى، نقدم إليكِ بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على مدة حمل خالية من المتاعب، ومنها:

  • إجراء الأشعة التليفزيونية: 

يجب الحرص على إجراء تلك الأشعة بشكل دائم للتأكد على الصحة التي يتمتع الجنين بها ومراحل تكوينه بشكل صحيح

 

  • تناول المياه بكثرة: 

عليكِ أن تتناولين المياه بكثرة خلال هذه الفترة لأنها تساعد أن يحافظ الجسم على مستوى الرطوبة به وبالتالي حماية الجنين من التعرض إلى ارتفاع الأملاك والالتهاب في مجرى البول الذي يمكن يؤدي إلى الإجهاض

 

  • قياس ضغط الدم ومستويات السكر بشكل دائم

يجب أيضًا أن تحرصين خلال فترة الحمل على قياس ضغط الدم بشكل دائم من خلال جهاز قياس الضغط لكي لا تتعرضين إلى ارتفاعه بشكل مفاجئ الذي ينتج عنه التعرض إلى تسمم الدم، أما مستوى السكر قياسه أيضًا لا يعرضك إلى مرض سكر الدم

 

  • تناول المكملات الغذائية

يوصي الطبيب بشكل دائم المرأة الحامل ببعض المكملات الغذائية التي يذكرها لها، لأنها تكون مليئة بحمض الفوليك الذي يساعد في تكوين مراحل الجنين بشكل سليم وحمايته من التعرض إلى التشوهات الخلقية

المزيد: لا تبحثي كثيرا أهم مستلزمات الأم بعد الولادة أصبحت في مكان واحد

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.