تختلف ثقافة تناول الشاي من بلد لآخر، فيعتاد العرب على تناول مشروب الشاي الأحمر أو الأسود لمزيد من التركيز واليقظة وذلك لاحتوائه على الكافيين. كما أن بعض الشعوب الآسيوية تشتهر بأنواع عديدة من الشاي مثل شاي الاسترخاء وهو شاي يساعد على النوم وأيضا شاي يحرق الدهون ويساعد على فقدان الوزن. كذلك تختلف ثقافة تناول الشاي من بلد لآخر
افضل 5 شاي الاسترخاء
إذا كنت ممن يعانون من الأرق وصعوبة في النوم، أو من الأشخاص الذين يمارسون رياضة اليوغا ويحتاجون لمشروب يساعدهم على الاسترخاء وصفاء الذهن، أو تشعر ببعض من الشد العصبي والتوتر. تابع مقالنا التالي لمزيد من المعلومات عن افضل 5 شاي استرخاء
1.شاي البابونج
يُعد شاي البابونج من زهور نبات البابونج أو الكاموميل كما يعرف في بعض الدول، وهي زهور بيضاء عطرية وسطها أصفر. عرف البابونج في الطب التقليدي منذ زمن بعيد لاحتوائه على كثير من مضادات الأكسدة، كما أنه من المشروبات ذات الفوائد الصحية والعلاجية
فوائد البابونج
يساعد تناول مشروب البابونج على الاسترخاء، فهو يصفي الذهن ويزيل التوتر والقلق ويجلب الشعور بالنعاس. بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى مثل:
- يخفف من أعراض القولون العصبى والانتفاخات والغازات
- يساعد على تعزيز إفراز الصفراء، و هضم الطعام وحرق الدهون
- مطهر وقاتل للجراثيم، ويعزز المناعة فهو من المشروبات المفضلة في علاج نزلات البرد واحتقان الصدر
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان، كذلك يمنحك بشرة نضرة وشعر قوي وصحي
اقرأ عن: قواعد اختيار افضل مرتبة سرير صحية ومريحة
2.شاي اللافندر
يُحضر شاي سيليستال سيزونينس بلافندر من زهور نبات اللافندر أو الخزامى والليمون، وهي زهور بنفسجية اللون لها رائحة عطرية تساعد على الاسترخاء والنعاس. عُرفت زهور اللافندر لاستخداماتها المتعددة في الثقافة اليونانية فكانت تستخدم في المعابد للطقوس الدينية كما استخدمت في الطب التقليدي للتشافي من الأمراض
فوائد اللافندر
إن أهم ما يميز شاي اللافندر، أنه يساعد على النوم والاسترخاء وعلاج القلق والتوتر، كما أن له فوائد أخرى والتي تتمثل فيما يلي:
- علاج نزلات البرد والنزلة الشعبية، لأنها تحتوي على مضادت أكسدة وبعض الفيتامنيات التي تعزز مناعة الجسم
- كما أنها من أعراض الطمث وتقلصات الرحم، بالإضافة أنها تقضي على الشعور بالاكتئاب وتقلبات المزاج المصاحبة للحيض
- مضاد التهاب قوي، يخفف من التهابات العضلات
- يحمي من جلطات الدم في الأوعية الدموية
- يساعد على التخلص من الجذور الحرة والسموم في الجسم، فتقلل من فرص الإصابة بالأورام وأمراض المناعة الذاتية
- اللافندر طارد للحشرات والطفيليات
- يمكن استخدامه في العلاج بالروائح
الجدير بالذكر هو أنه يمكنك تناول شاي يحتوي على كل من البابونج واللافندر، لقوة مضاعفة من الاسترخاء وصفاء الذهن مثل: شاي تراديشيونال ميديسينالز
3.شاي جذور الناردين
تعرف جذور الناردين أيضًا باسم جذور الفاليريان، أو حشيشة الهر، وهي من الأعشاب التي تستخدم في صناعة أدوية علاج الأرق وقلة النوم
استخدامات جذور الناردين
يستخدم الشاي المُحضّر من جذور الناردين في علاج الأشخاص الذين يعانون صعوبة في النوم، فهو يقلل الوقت لمحاولة النوم. كما يساعد الجسم على النمو بعمق. كذلك يستخدم لتحسين المزاج لمن يعانون نوبات اكتئاب أو تقلبات مزاجية. علاوة على ذلك، يساعد شاي جذور الناردين النساء على التخلص من الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث
4.شاي يوجي Relaxed Mind
يحتوي شاي يوجي Relaxed Mind على مستخلص زهور اللافندر والليمون العضوي والتوت البري. تساعد هذه المكونات على جلب الشعور بالراحة والاسترخاء وإزالة التوتر، كذلك عند تناولها مساء تجلب النعاس لعدم احتوائها على الكافيين. علاوة على ذلك، يقدم كمشروب مهدئ لمن يعانون من الاكتئاب ونوبات الحزن
5.شاي العافية Sleepytime Extra
يحتوي شاي العافية Sleepytime Extra على الليمون المجفف والنعناع وخلاصة جذور الناردين، يتميز أنه شاي خالي من الكافيين. ومن أكثر المشروبات طلبًا للمساعدة على النوم والاسترخاء وعلاج التوتر والقلق
نصائح تساعد على الاسترخاء
إذا كنت ممن يعانون القلق والتوتر باستمرار، احرص على تناول واحد من افضل 5 شاي الاسترخاء واتبع النصائح التالية:
- مارس الرياضة يوميًا، خاصة رياضة المشي
- قلل من المشروبات التي تحتوي على كافيين أو امنعها نهائيًا
- مارس اليوغا أو تمارين التنفس فهي تقلل التوتر
- استخدم تمارين الكتابة لتفريغ ما بداخلك من مشاعر سلبية
ختامًا، بعد أن قدمنا لك -عزيزي القارئ- قائمة افضل 5 شاي الاسترخاء احرص على تناول كوب مساء قبل النوم للتمتع بنوم هادئ وذهن صافي في الصباح الباكر
تعرف على: آراء العملاء والمستخدمين عن افضل ماكينة قهوة في السوق السعودي
التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.